7 tipp tavaszi fáradtság ellen
A tavasz beköszöntével többségünk nem érzi úgy, hogy kicsattanna az energiától, inkább levertnek és erőtlennek érezzük magunkat. Ránk tör az állandó fáradtság érzése.
1.TISZTÍTSD MEG A SZERVEZETEDET!
A szervezeted – a máj, a vese, a nyirokrendszer és bőröd segítségével- maga is méregtelenít. Ám időnként nem árt besegíteni neki- különösen tavasszal, mivel a téli időszakban sok méreganyag gyűlik fel testedben.
Emésztőrendszered méregtelenítése érdekében tarthatsz különböző böjtöket is, vagy egyszerűen egyél minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, salátát, olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat! Meglátod, hamarosan nyoma sem lesz a korábbi levertségnek!
2. SZEDJ VITAMINOKAT!
A tavaszi fáradtságot leginkább a téli hónapokban jelentősen lecsökkent D- és C-vitamin-szint okozza.
C-vitamin hiányában a vas sem tud megfelelően felszívódni, ami szintén gyengeséghez, energiahiányhoz vezethet.
Szedj vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy szervezeted újra feltöltődhessen!
3.ALUDJ LEGALÁBB NAPI 7-8 ÓRÁT!
Már írtunk róla, hogy a tavaszi energiahiányért részben a melatonin nevű alvási hormont okolhatjuk. Ahogy egyre több napfény ér minket, úgy csökken szervezeted melatonintermelése, amely átmeneti zavart okoz a bioritmusodban, és ez kihat az alvásod mennyiségére és minőségére.
Mivel az alvás nagyban befolyásolja a hangulatunkat, viselkedésünket és energiaszintünket, mindenképp érdemes egy viszonylag szigorú alvási ütemtervet tartani, hogy másnap kipihenten ébredjünk, jól érezzük magunkat és legyen elég motivációnk. Ezzel megelőzzük az egész napos fáradtságot!
4.MENJ KI A TERMÉSZETBE!
Tölts minél több időt a szabadban, és ha teheted, legalább napi 15-20 percet- fedetlen karral, nyakkal, vállal a napfényben!
5. HIDRATÁLJ!
Igyál naponta legalább 2-3 liternyi folyadékot ásványvíz, gyümölcslé, gyógytea formájában, hogy szervezeted könnyebben megszabaduljon a télen felgyülemlett salakanyagoktól.
6. SPORTOLJ, MOZOGJ RENDSZERESEN!
7. SZAUNÁZZ!
A szauna – számos előnye mellett- erősíi az immunrendszert, fokozza a vérkeringést és segít a méregtelenítésben.
Egy átlagosan hosszú, 15 perces szaunázás alatt nagyjából fél liter vizet izzad ki a szervezeted, beindítva a méregtelenítő folyamatokat!
A szaunázás bőröddel is csodát művelhet!Ilyenkor ugyanis nemcsak a méreganyagok távoznak, de a verejtékezés során a bőr elszarusodott, elhalt hámrétege is leválik, és a szaunát követő zuhanyzáskor ezektől is megszabadulhatsz.A gyönyörű, selymes és puha bőr érdekében a szaunázást kombinálhatod bőrradírozással is. Ebben segítségedre lehetnek a Sara Beauty sóradírok és Sara Beauty cukorradírok. És persze a hidratáló krémekről se feledkezz meg!
