Sportosan- sérülések nélkül!
Bár a bemelegítés és az edzést levezető nyújtás sokszor elvesztegetett időnek tűnhet, a megspórolásukkal sokkal többet veszíthetünk.
Nem véletlen, hogy a sérülések általában az edzés első perceiben vagy a végén történnek.
Tudod, hogy miért kihagyhatatlan a bemelegítés?
Mert felkészíti a testedet a mozgásra, megolajozza a merev izmokat, ízületeket, ezáltal csökkenti a sérülésveszélyt.
Bármelyen sportot, mozgásformát is végzel, mindig bemelegítéssel indíts!
A bemelegítés során izmaid hőmérséklete, anyagcseréje és keringése felgyorsul, az izmok, inak és szalagok hajlékonysága és rugalmassága javul, ezáltal megelőzheted a sportsérülések nagy részét.
A kihagyott, ellezserkedett bemelegítés idővel porckopáshoz, ízületi gyulladáshoz vezethet.
Ahogy a bemelegítést sem szabad elhagyni a mozgás megkezdése előtt, úgy a nyújtást sem érdemes elhanyagolni az edzés végén.
Miért fontos a nyújtás?
A nyújtás elengedhetetlen lehet az izmaid számára, hogy másnap ne ébredj kegyetlen izomlázzal.
A sport közbeni terhelés hatására ugyanis az izomrostok megfeszülnek, és az edzést követően csak lassan, fokozatosan tudnak visszatérni az eredeti állapotukba.
Nyújtás nélkül az izmaid megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak, viszont a nyújtás segítségével visszarendeződnek eredeti helyzetükbe.
A nyújtás segíthet elkerülni az izomlázat, valamint megőrizni ízületeid és szalagjaid állapotát.
Emellett regenerál, csökkenti a stresszt, valamint a későbbi sérülések veszélyét.
Két tévhit az izomlázzal kapcsolatban
Sokáig azt gondolták, hogy az izomlázat a fokozott edzés hatására az izmokban felszaporodó tejsavmolekulák okozzák.
Ez nem így van, az izomláz valójában az izmok túlterheltsége miatti gyulladásos állapot, melyet az izomrostokon keletkező apró sérülések okoznak.
A másik tipikus tévhit, hogy ha jó keményen ráedzel, akkor elmúlik a fájdalom.
Ez sem igaz! Az ismételt kemény edzés- már, ha egyáltalán sikerül a sajgó izmokkal – csak tovább ront a helyzeten.
Az alapos bemelegítés és nyújtás utáni, kis intenzitású edzés viszont segíthet, mivel a mozgás hatására beindul a vérkeringés, ami elszállítja a savakat és salakanyagokat, a gyulladt területről.
Megterhelt, gyulladt izmokra és ízületekre gyors segítség lehet a Sara Beauty Spa Mentol és Kámfor jégbalzsam, valamint a Feketenadálytő és Rozmaring regeneráló gél! Megerőltető edzés, sportsérülések, izomláz esetén egyaránt hűsít, nyugtat, és csökkenti a kellemetlen tüneteket.
